Qi Gong & Kung Fu

Shaolin
Qi Gong & Kung Fu

Renforcer le corps,
apaiser le Coeur

Mardi à la Baj'Art

7h30 à 8h45 (intermédiaire)

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Jeudi au CDCN Le Pacifique

20h à 21h45 (intermédiaire)

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Présentation

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Les arts de Shaolin associent des exercices de renforcement, d'assouplissement, de respiration et tout un vocabulaire de mouvements issus du Kung Fu et du Qi Gong : frappes de poing et de pied, enchaînement de postures, marches animales, etc. Ensemble, ils permettent de développer agilité, puissance, endurance, fluidité et travail du souffle interne.

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Cette pratique se caractérise par sa recherche d'équilibre entre force et détente, là où les styles de Qigong plus courants se consacrent principalement au relâchement des tensions. Développés au sein de monastères Bouddhistes, les arts de Shaolin recherchent l'état méditatif et le calme du Coeur à travers l'effort et le développement de la vitalité corporelle.​

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Les séances de Shaolin sont pensées comme des entraînements : des compétences fondamentales seront travaillées chaque semaine (notamment la force et l'endurance), tandis que certains enchaînements plus complexes seront appris progressivement au fil de l'année afin de travailler la disponibilité du corps, sa coordination, sa capacité à faire circuler fluidement les forces.

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Au cours de l'année, certains exercices issus de la boxe chinoise seront pratiqués, mais ils ne seront pas centraux dans mon enseignement, lequel se consacre au développement physique, mental et énergétique.

Il ne s'agit donc pas d'un cours de self-defence ni de combat !

Programme 2024-2025

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L'apprentissage d'enchaînements n'est pas une finalité, mais une occasion de mettre à l'épreuve nos capacités techniques au travers d'une écriture chorégraphique.

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--> Formes de Kungfu

- le Wu Bu Quan (Poing des Cinq Postures) : enchaînement fondamental du Kung Fu de Shaolin, à travers lequel se travaille la coordination, l'équilibre et l'agilité dans la transition entre les postures

-  le Lian Huan Quan (Poing Enchaîné) : enchaînement de Kungfu à portée martiale, propice au travers de la vitesse, de la puissance, et de l'étude de quelques applications

--> Formes de Qigong

- le Ba Duan Jin (Huit Pièces de Brocart) : Qigong de récupération et de densification du corps

- introduction au Luo Han Qi Gong : pratique dédiée au travail de la circulation fluide des forces dans le corps

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Influences

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Les cours que je propose s'inscrivent dans la lignée des enseignements dispensés par Shifu Shi Yan Lei et Shifu Shi Heng Yi auprès desquels je me forme continuellement.

Enfin, parce que mon propre parcours me mène parfois sur d'autres sentiers que celui des arts corporels chinois, des pratiques issues de la movement culture (Ido Portal, Marcello Palozzo, Fighting Monkeys) et du massage Tuina viendront occasionnellement compléter mon répertoire d'exercices.

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Pour qui ?

Physiquement exigeante, la pratique s'adresse à des personne disposant d'ores et déjà d'une certaine condition physique, ou prêtes à s'engager dans des entraînements souvent intenses (pouvant nécessiter une pratique en dehors du seul temps du cours, en particulier pour les débutant.es complets).

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Matériel conseillé

- Tapis de yoga (pour + de confort pendant les étirements)

- Chaussures souples de pratique d'intérieur (pour + d'accroche au sol)